Sughitul este un fenomen comun și uneori enervant, experimentat de majoritatea oamenilor. Deși este adesea considerat ca fiind neplăcut sau inconfortabil, sughitul este, de fapt, o reacție a corpului nostru și poate fi declanșat de o varietate de factori și condiții.
Ce este sughitul și cum funcționează?
Sughitul apare atunci când diafragma este iritată. Diafragma este un mușchi important în respirație, iar atunci când se contractă, ajută la atragerea aerului în plămâni. În timpul unui sughit, diafragma se contractă brusc, dar nu se relaxează complet.
Această contracție bruscă a diafragmei împinge aerul în sus prin laringe, unde corzile vocale se închid brusc. Închiderea corzilor vocale produce sunetul caracteristic al sughitului.
Cauzele sughitului
Una dintre cauzele comune ale sughitului este consumul rapid de alimente sau băuturi. Atunci când mâncăm sau bem prea repede, stomacul și diafragma noastră pot fi suprasolicitate, ceea ce poate declanșa sughitul.
De asemenea, schimbările bruște ale temperaturii sau consumul de alimente sau lichide fierbinți sau reci pot irita nervii din esofag și declanșa sughitul.
Sughitul poate fi, de asemenea, asociat cu stresul și anxietatea. Situațiile tensionate pot afecta sistemul nervos și pot duce la contracții involuntare ale diafragmei.
Unele afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul gastroesofagian, distensia gastrică sau iritațiile nervoase, pot, de asemenea, să provoace sughitul cronic sau persistent.
Remedii pentru sughit
Există mai multe metode pe care le putem încerca pentru a gestiona sau opri sughitul:
- Respirația controlată: Inspiră adânc și ține-ți respirația timp de câteva secunde, apoi expiră încet. Acest lucru poate ajuta la relaxarea diafragmei și poate opri sughitul.
- Consumul de apă: Înghițirea repetată sau consumul de apă poate contribui la restabilirea ritmului normal al diafragmei și poate opri sughitul.
- Stimularea vagului: Stimularea nervului vag prin metode precum înghițirea unei lingurițe de zahăr, mușcarea unei lamâi sau aplicarea presiunii pe globul ocular poate ajuta uneori la oprirea sughitului.
- Tehnici de relaxare: Practicarea tehnicii de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau yoga, poate ajuta la reducerea stresului și anxietății asociate cu sughitul.
Prevenirea sughitului
Prevenirea sughitului poate fi o provocare, deoarece acest fenomen poate apărea din diverse motive și în cele mai nepotrivite momente. Cu toate acestea, există câteva strategii și obiceiuri pe care le poți adopta pentru a reduce șansele de a te confrunta cu sughitul frecvent și neașteptat.
Mănâncă și bea încet
Mâncatul și băutul prea repede pot irita diafragma și pot duce la sughit. Prin urmare, este important să mănânci și să bei încet, mestecând bine alimentele și savurând fiecare îmbucătură.
Evita consumul de alcool și de băuturi carbogazoase
Alcoolul și băuturile carbogazoase pot irita, de asemenea, diafragma și pot duce la sughit. Prin urmare, este recomandat să eviți consumul acestora, în special în cantități mari.
Redu nivelul de stres și anxietate
Stresul și anxietatea pot provoca, de asemenea, sughit. Prin urmare, este important să gestionezi stresul și anxietatea prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau exercițiile fizice regulate.
Când să cerem ajutor medical
În majoritatea cazurilor, sughitul este inofensiv și dispare de la sine într-un timp scurt. Cu toate acestea, în unele cazuri, sughitul persistent poate indica prezența unei afecțiuni medicale subiacente și poate necesita evaluare și tratament medical.
Dacă sughitul persistă timp de mai multe ore sau zile, sau dacă este însoțit de alte simptome precum dificultăți de respirație, durere toracică sau vărsături persistente, este important să consulți un medic pentru evaluare și recomandări suplimentare.