Tensiunea arterială scăzută, cunoscută și sub denumirea de hipotensiune, poate fi o preocupare pentru mulți oameni. Deși tensiunea arterială scăzută poate fi adesea considerată mai puțin periculoasă decât tensiunea arterială crescută, poate provoca simptome neplăcute și poate afecta calitatea vieții unei persoane.
În primul rând, este important să înțelegem că tensiunea arterială scăzută poate avea o varietate de cauze. Printre acestea se numără deshidratarea, anemia, pierderea de sânge, probleme de sănătate cum ar fi insuficiența cardiacă sau tulburările tiroidiene, medicamentele, în special cele utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale, precum și poziția corpului – cum ar fi ridicarea bruscă sau statul prelungit în poziție verticală.
Simptome ale tensiunii mici
- Amețeli: Senzația de cap ușor sau de instabilitate.
- Leșin: Pierderea temporară a cunoștinței.
- Oboseală: Lipsa de energie și oboseală persistentă.
- Vedere încețoșată: Dificultăți de vedere sau vedere neclară.
- Palpitații: Bătăi rapide sau neregulate ale inimii.
Recomandări pentru tensiune mică
Atunci când te confrunți cu tensiune arterială scăzută, există câțiva pași pe care îi poți lua pentru a-ți gestiona simptomele și pentru a îmbunătăți starea ta generală de sănătate:
Consumă suficientă apă
Consumul de apă și lichide în cantități suficiente poate ajuta la menținerea volumului sanguin și la prevenirea deshidratării, care poate agrava simptomele hipotensiunii. Este recomandat să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi și să eviți deshidratarea prin consumul regulat de lichide.
Evitarea schimbărilor bruște de poziție
De asemenea, este important să te ridici încet din poziție culcată sau așezată pentru a preveni amețelile și senzația de leșin. Atunci când te ridici, poți încerca să îți miști picioarele sau să faci exerciții ușoare cu mâinile pentru a ajuta la creșterea tensiunii arteriale. Evită statul prelungit în poziție verticală și încearcă să îți iei pauze regulate pentru a te odihni și a evita suprasolicitarea.
Alimentația sănătoasă
Menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate poate fi, de asemenea, benefică în gestionarea tensiunii arteriale scăzute. Asigură-te că dieta ta include alimente bogate în nutrienți esențiali, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și carbohidrații complecși. Evită consumul excesiv de alcool, deoarece acesta poate agrava tensiunea arterială scăzută.
Exercițiile fizice
Pentru unii oameni, exercițiile fizice regulate pot fi utile în menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Exercițiile de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la menținerea unei tensiuni arteriale stabile.
Consultarea medicului
Cu toate acestea, este important să consulți întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exerciții, în special dacă te confrunți cu probleme de sănătate existente.
În unele cazuri, medicul tău ar putea recomanda ajustarea sau întreruperea anumitor medicamente care ar putea agrava tensiunea arterială scăzută. Este important să discuți cu medicul tău despre toate simptomele pe care le experimentezi și despre orice schimbare în starea ta de sănătate.
Măsoară-ți tensiunea arterială periodic
Măsurarea regulată a tensiunii arteriale este un aspect crucial în gestionarea tensiunii arteriale scăzute sau oricărei alte probleme legate de tensiunea arterială. Monitorizarea tensiunii arteriale te poate ajuta să identifici schimbările sau fluctuațiile în valorile tensiunii arteriale și să iei măsurile necesare în funcție de acestea.
Este recomandat să îți măsori tensiunea arterială în mod regulat, mai ales dacă te confrunți cu simptome ale tensiunii arteriale scăzute sau dacă ai factori de risc pentru probleme legate de tensiunea arterială. Există mai multe moduri de a-ți măsura tensiunea arterială, iar alegerea celui mai potrivit depinde de preferințele tale și de resursele disponibile.
Una dintre cele mai comune metode de măsurare a tensiunii arteriale este utilizarea tensiometrului digital de încheietură sau de braț. Aceste dispozitive sunt ușor de utilizat și pot fi folosite în confortul propriei locuințe. Pentru rezultate precise, este important să urmezi instrucțiunile producătorului și să îți măsori tensiunea arterială într-un mediu calm și liniștit.
De asemenea, poți opta să îți măsori tensiunea arterială la cabinetul medicului sau la farmacie, unde personalul medical îți poate oferi asistență și îndrumare în procesul de măsurare a tensiunii arteriale.
